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“胃是后天之本，养好脾，百病不侵”？可现代人不是外卖就是熬夜，脾胃天天“加班”，自然闹脾气，腹胀、便溏、乏力、怕冷轮番上阵。
民间养生茶粥方，像给脾胃请了个“家庭理疗师”，温和、安全、还管饱。
先看生姜大枣陈皮水，堪称“厨房里的小建中汤”。生姜温中散寒，入脾肺经；大枣补中益气，养血安神；陈皮理气化滞，防补药壅塞。三者合用，如《伤寒论》所倡“辛甘化阳”，特别适合晨起空腹喝，此时胃如空谷，正宜温养。若你吃凉就胃痛、饭后胀满，这杯茶就是你的“暖宝宝”。
接着炒薏米山药水，专治“湿气缠身”。生薏米性凉，炒过之后寒性大减，配铁棍山药（健脾固肾），一渗一补，恰如《本草纲目》所言：“山药益肾气，健脾胃。”适合舌苔厚腻、大便黏马桶的“湿人”，煮一碗，湿去身轻。
孩子积食、大人吃撑？鸡内金炒麦芽水来救场。鸡内金乃“消食猛将”，连硬如石的结石都能化；炒麦芽疏肝和胃，消米面之积。二者合用，不伤正气，《本草纲目拾遗》称其“化积滞如神”。饭后一杯，肚子咕噜声都变温柔。
想固本培元？山药小米粥安排上。小米养胃阴，山药补脾气，两者皆甘平，长期吃如细雨润土。《饮膳正要》早有记载：“小米主养肾气，去脾胃热。”早餐一碗，胜过十全大补汤。
若是吃点生冷就腹胀嗳气，砂仁白蔻水最对症。砂仁化湿开胃，白蔻行气温中，两味都是芳香醒脾的“香料派”，药性轻扬，不燥不腻，饭后抿一口，胃里立马“通电”。
气血双虚、面色萎黄？红枣桂圆糯米粥温养又安神。糯米甘温入脾，比大米更补中；桂圆养心脾，《得配本草》说它“益心脾，补气血”。睡前温服，梦都甜几分。
最后，若常年手脚冰凉、大便清稀如水，干姜茯苓水可温化寒湿。干姜守而不走，专暖中焦；茯苓淡渗利湿，引寒湿从小便出。一温一利，标本同治。
这七方，皆取材厨房药柜，剂量保守，辨证清晰，寒者温之，湿者化之，滞者行之，虚者补之。
养生不在贵，而在“对证+坚持”。脾胃一强，气血自生，免疫力自然“满格在线”！
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